آلودگی هوا یکی از مشکلات جدی و رایجی است که میتواند حتی افراد سالم را نیز با مشکلات صحی مرتبط با آلودگی هوا، مانند انسداد تنفسی و مشکلات تنفسی در حین فعالیت در فضای باز، مواجه کند. آلودگی هوا نه تنها سلامت جسمی را تهدید می‌کند، بلکه در ایجاد افسردگی، پرخاشگری، خستگی، بیش فعالی در کودکان و سایر اختلالات روانی نیز نقش دارد.
خطر واقعی اثرات منفی به وضعیت سلامت فعلی، نوع و غلظت آلودگی و مدت زمان قرار گرفتن در معرض هوای آلوده بستگی دارد. سطوح بالای آلودگی هوا میتواند منجر به مشکلات صحی فوری شود که در این مقاله "بپرسید" به بررسی آن‌ها خواهیم پرداخت.
اثرات آلودگی هوا بر بدن و سلامت انسان
- امراض قلبی-رگی و تنفسی شدید؛
- استرس اضافی برای ریه ها و قلب، که بنابراین برای فراهم کردن اکسیجن کافی برای بدن بیش‌تر باید کارکنند؛
- آسیب سلولی به سیستم تنفسی؛
- سرعت بخشیدن بر پیری ریه‌ها؛
- از دست دادن ظرفیت ریه‌ها و کاهش عملکرد آن‌ها؛
- پیشرفت امراض مانند آسم، برونشیت، آمفزیم( نوعی بیماری ریوی) و حتی سرطان؛ و
- کوتاه شدن دوره زندگی.
آلودگی هوا به چه افرادی آسیب می‌رساند؟
انسان‌های سالم نیز می‌توانند فشار بر روی سلامت که به دلیل آلودگی هوا به وجود می‌آید، مانند؛ ناراحتی و سوزش سیستم تنفسی و مشکلات تنفسی را در هنگام فعالیت‌های بیرون از خانه، تجربه کنند، در اینجا چند گروه که زیادتر آسیب می‌بیند یادآوری می‌گردد:
- زنان باردار؛
- کار گرانی که در محیط باز کار می‌کنند؛
- بزرگسالان با سن بیش‌تر و سالمندان؛
- کودکان زیر 14 سال؛
- ورزشکارانی که در فضای باز تمرین می‌کنند؛ و
- افرادی با قدرت بدنی خوب در محیط خارج از خانه.
افرادی که در گروه های بالا قرار دارند ،حتی با تماس کمتر با هوای آلوده نیز مشکلات سلامتی را تجربه می‌کنند و یا ممکن است شدت مشکلات در آن‌ها بیش‌تر و شدیدتر باشد.
چگونه آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا را به حداقل برسانیم؟
- برای کاهش تعداد وسایل نقلیه در جاده، از وسایل حمل و نقل عمومی، پیاده‌روی یا بایسکیل استفاده کنید.
- با استفاده از وسایل کم مصرف و خاموش کردن چراغ ها و وسایل الکترونیکی در صورت عدم استفاده، در مصرف انرژی در خانه صرفه‌جویی کنید.
- خانواده باید در فصل زمستان از زغال سنگ و مواد سوخت معیاری استفاده کنند تا از آلودگی هوا جلوگیری شود. زغال سنگ تصفیه شده و معیاری میتواند از آلودگی هوا جلوگیری کند و هم‌چنان خطر مسمومیت گازی در نتیجه سوخت مواد بی کیفیت را در داخل اطاق و خانه کاهش دهد.
- منابع انرژی پاک مانند انرژی آفتابی، سولری یا باد را برای خانه خود انتخاب کنید.
- از وسیله نقلیه خود برای کاهش انتشار گازهای مضر گلخانه‌ای به درستی نگهداری کنید و تا حد امکان از وسایط نقلیه برقی یا هایبریدی استفاده کنید.
- برای کاهش آلودگی هوا در وسایط نقلیه و موتر از مواد سوخت معیاری استفاده کنید.
- کاهش، استفاده مجدد و بازیافت برای به حداقل رساندن زباله و تولید آلاینده ها.
- از طرح‌های هوای پاک حمایت کنید و از شیوه‌های سازگار با محیط زیست در جامعه خود دفاع کنید.
- از محصولات خانگی سازگار با محیط زیست برای کاهش آلودگی هوای داخل خانه استفاده کنید.
- برای کمک به جذب آلاینده های هوا و بهبود کیفیت هوا، درختان بکارید و فضاهای سبز ایجاد کنید.
- از سوزاندن زباله‌ها و کثافات در منازل مسکونی خودداری کنید و از جایگزین‌های تمیز برای گرمایش و پخت و پز استفاده کنید.
- حمام‌های عمومی و رستورانت‌ها باید از سوختاندن مواد بی‌کیفیت خودداری کنند.
- از سوختاندن مواد سوخت بی‌کفیت مثل تایرها، تکه، مبلایل سوخته و دیگر مواد بی‌کیفیت در بخاری‌ها خودداری کنید.
- مراقب فعالیت‌های خارج از منزل در روزهای پر آلودگی باشید و سعی کنید فعالیت‌هایی را که به آلودگی هوا کمک می‌کنند محدود کنید.
محافظت شخصی در هوای آلوده
برای محافظت از خود در برابر آلودگی هوا، از کیفیت هوا مطلع باشید، فعالیت های خارج از منزل را برای زمان های کم آلودگی برنامه ریزی کنید، از تصفیه کننده های هوا استفاده کنید و از طرح هایی برای کاهش آلودگی در جامعه خود حمایت کنید. در اینجا 10 نکته ایمنی شخصی برای مقابله با آلودگی یادآوری می‌گردید:
- با استفاده از منابع قابل اعتماد شاخص کیفیت هوا (AQI) از سطح کیفیت هوا در منطقه خود مطلع شوید.
- اگاه باشید: شاخص‌های کیفیت هوا و پیش بینی‌های آلودگی را از طریق ادارات هواشناسی محیط زیست محلی یا منابع قابل اعتماد پیگیری کنید.
- نکات حفظ‌الصحه را رعایت کنید: آلودگی هوا شرایط تنفسی را بدتر می کند و حساسیت به عفونت ها را افزایش می دهد. رعایت نکات صحی، مانند شستن مرتب دست‌ها، خطر ابتلا به امراض عفونی را به ویژه در فصل زمستان کاهش می‌دهد.
- برای زمان هایی که سطح آلودگی هوا کمتر است، مانند جریان روز زود تا اواخر عصر، فعالیت‌های خارج از منزل را برنامه‌ریزی کنید. زیرا در شهرهای بزرگ و مناطق سردسیر افغانستان هوا در فصل زمستان بیش‌تر در عصر و تمام شب بسیار آلوده می‌باشد.
- از تصفیه کننده‌های هوای با کیفیت بالا با فیلترهای پاکسازی هوا در خانه خود برای کاهش آلودگی هوای داخل خانه استفاده کنید.
- کلکین‌ها و درها را در طول دوره‌های آلودگی هوای بیرونی بالا بسته نگه دارید تا قرار گرفتن در معرض آن به حداقل برسد.
- هنگامی که در خارج از منزل در مناطقی با سطح آلودگی بالا هستید، استفاده از ماسک یا ماسک تنفسی طراحی شده برای فیلتر کردن آلودگی‌ها را در نظر بگیرید.
- از انجام ورزش در نزدیکی مناطق پرتردد یا مناطق صنعتی در طول دوره‌های آلودگی هوا خودداری کنید.
- هیدراته بمانید تا به بدنتان کمک کنید سمومی را که ممکن است به دلیل کیفیت بد هوا استنشاق شده اند دفع کند.
- استفاده از گیاهان سرپوشیده که به دلیل خواص تصفیه کنندگی هوا شناخته شده اند برای بهبود کیفیت هوای داخل خانه را در نظر بگیرید.
- اگر شرایط تنفسی دارید، برای مشاوره شخصی در مورد مدیریت قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
- از طرح ها و سیاست های کاهش آلودگی هوا در جامعه خود حمایت کنید تا به بهبود بلندمدت کیفیت هوا کمک کنید.
با انجام این اقدامات پیشگیرانه، می‌توانید به کاهش خطرات سلامتی مرتبط با آلودگی هوا برای خود و اطرافیان‌تان کمک کنید. به یاد داشته باشید، آگاهی شخصی و حمایت از هوای پاک‌تر برای ایجاد محیطی امن‌تر و سالم‌تر برای همه ضروری است.
درخواست کمک از کارشناسان "بپرسید"
افغان‌هایی که به اطلاعات اختصاصی نیاز دارند، مرکز اطلاعاتی "بپرسید" در خدمت شما است. شما می‌توانند جهت کسب اطلاعات به گونه آنلاین از طریق "شماره واتساپ"(93729807235+)، مسنجر فسبوک (Facebook Messenger) یا پیام‌رسان وبسایت بپرسید با کارشناسان ما تماس بگیرید!
معلومات بیش‌تر
کسانی‌که به دنبال اطلاعات در مورد برنامه‌‌های مهاجرت، اسکان مجدد، آموزشی، بورسیه‌ها و سایر فرصت‌های موجود برای افغان‌ها در سراسر جهان، و هم‌چنان به دنبال معلومات در مورد خدمات بشردوستانه سازمان‌های بین‌المللی در افغانستان و دانستن مراحل اخذ اسناد مدنی از ادارات دولتی اند، به وبسایت و رسانه‌های اجتماعی "بپرسید" مراجعه نمایند:
✓ (www.beporsed.org)وبسایت "بپرسید"
✓ ایکس (X) یا توییتر (@beporsed)