زلزله می‌تواند تاثیر عمیقی بر صحت، سلامت و رفاه افراد، به ویژه کودکان و مبتلایان به بیماری‌های مزمن داشته باشد. این راهنما توصیه‌های عملی و اطلاعات ضروری را برای کمک به خانواده‌های آسیب‌دیده از زلزله در ولایت هرات افغانستان ارایه می‌دهد.
با مطالعه این راهنما می‌توانید از سلامت خود و عزیزان‌تان در مرحله بهبود و بهتر شدن وضع عمومی بدن پس از زلزله محافظت کنید.
1. محافظت از سلامت فرزندتان
1.1آسیب‌ها را ارزیابی و درمان کنید
پس از زلزله، بسیار مهم است که کودک خود را به دقت از نظر هرگونه آسیب ارزیابی کنید. اگر متوجه هر گونه زخم یا جراحت شدید، به سرعت به دنبال کمک طبی باشید. زخم‌ها را به طور کامل با آب و صابون تمیز کنید تا خطر عفونت به حداقل برسد. زخم‌ها را با پارچه ضد آب بپوشانید تا از آن محافظت کرده و به روند بهبودی کمک کنید. علاوه بر این، اطمینان حاصل کنید که کودک شما از زباله‌ها دور بماند و هنگام بازی در بیرون از خانه، لباس‌های محافظ مناسب مانند بوت‌ها، تنبان و پیراهن‌های آستین بلند بپوشد. با انجام این اقدامات می‌توانید از سلامت و تندرستی کودک خود در طول دوره درمان و بهبودی محافظت کنید.
2.1بر حفظ‌الصحه دست تاکید کنید
آموزش اصول حفظ‌الصحه دست به کودک برای جلوگیری از شیوع بیماری ضروری است. به کودک خود نشان دهید که چگونه دست‌های خود را به طور کامل با آب و صابون یا در صورت وجود با ضد عفونی کننده حاوی الکل بشویند. آن‌ها را تشویق کنید تا به طور منظم دست‌ها را بشویند، به خصوص قبل از غذا و بعد از استفاده از تشتاب. با یاددادن این عادت می‌توانید خطر ابتلا به عفونت‌ها و بیماری‌ها را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. اهمیت حفظ‌الصحه دست را به عنوان یک اقدام ساده و در عین حال موثر برای محافظت از سلامت خود و اطرافیان‌شان تقویت کنید.
3.1حمایت عاطفی
رویارویی با تاثیرات عاطفی زلزله برای کودکان می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. ایجاد یک فضای امن و حمایتی که در آن فرزند شما بتواند آزادانه احساسات و نگرانی‌های خود را بیان کند، بسیار مهم است. با دقت به افکار و احساسات آن‌ها گوش دهید و به آن‌ها اطمینان و راحتی بدهید. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که حس عادی بودن و رفاه را تقویت می‌کند، مانند بازی کردن، خواندن کتاب یا سرگرمی‌ها. با ارایه حمایت عاطفی، می‌توانید به کودک خود کمک کنید تا احساسات دشوار مرتبط با زلزله را پشت سر بگذارد و انعطاف‌پذیری او را در طول روند بهبود سلامت تقویت کنید.
2. محافظت از خود در شرایط مزمن
1.2 بسته داروهای اضطراری
اگر یک بیماری مزمن دارید، تهیه یک بسته اضطراری حاوی مقدار کافی از داروهای لازم شما ضروری است. این بسته باید به راحتی در دسترس باشد و در مواقع اضطراری آماده گرفتن باشد. با این حال، اگر متوجه شدید که به داروهای خود دسترسی ندارید، بسیار مهم است که کارکنان مراقبت‌های صحی را در مورد وضعیت خود و درمان خاصی که نیاز دارید مطلع کنید. با ارایه این اطلاعات، می‌توانید اطمینان حاصل کنید که مراقبت و حمایت لازم را برای مدیریت موثر بیماری مزمن خود، حتی در شرایط چالش برانگیز، دریافت می‌کنید.
2.2به دنبال کمک صحی باشید
برای افراد مبتلا به شرایط مزمن که ممکن است عوارض حاد مانند دیابت یا فشار خون بالا داشته باشند، ضروری است که در اسرع وقت به دنبال کمک صحی باشند. مراکز مراقبت‌های صحی محلی می‌توانند راهنمایی و پشتیبانی در مدیریت شرایط شما در این زمان چالش‌برانگیز ارایه دهند. با متخصصان مراقبت‌های صحی تماس بگیرید که می‌توانند در مورد گزینه‌های درمانی جایگزین مشاوره ارایه دهند یا منابع موقتی دارو را تهیه کنند. با جست‌وجوی پیش‌گیرانه کمک صحی، می‌توانید تاثیر زلزله را بر سلامت و رفاه خود به حداقل برسانید.
.3مراقبت از زخم باز و پیشگیری از عفونت
1.3 اقدامات احتیاطی برای زخم‌های باز
اگر زخم‌های باز دارید، مهم است که اقدامات احتیاطی برای جلوگیری از عفونت انجام دهید. از تماس با سیل یا آب‌های ناپاک خودداری کنید، زیرا ممکن است حاوی باکتری‌های مضر باشد. زخم‌های خود را با شست‌وشوی کامل با صابون و آب تمیز تا حد امکان تمیز نگه‌دارید. علاوه بر این، زخم‌های تمیز را با بنداژ ضد آب بپوشانید تا مانعی در برابر عفونت ایجاد کنید و باعث بهبودی مناسب شوید. با رعایت این اقدامات احتیاطی، می‌توانید خطر عوارض را کاهش دهید و از سلامت کلی خود اطمینان حاصل کنید.
2.3 مراقبت مناسب از زخم
هنگام درمان زخم‌های باز، رعایت اقدامات صحی مناسب بسیار مهم است. قبل از رسیدگی به زخم، در صورت وجود، دستان خود را با صابون و آب تمیز کاملاً بشویید. برای کنترل هرگونه خونریزی فشار مستقیم وارد کنید و زخم را با استفاده از آب معدنی یا آب جاری پاک به آرامی تمیز کنید. پس از پاک کردن، زخم را خشک کنید و با یک بنداژ چسب یا یک پارچه پاک بمالید تا از آلودگی بیش‌تر محافظت کنید. با تمرین تکنیک‌های مناسب مراقبت از زخم، می‌توانید روند بهبودی را تسهیل کرده و احتمال عفونت را به حداقل برسانید.
3.3 نشانه‌هایی که باید به داکتر مراجعه کنید
زخم‌های خود را به دقت تحت نظر داشته باشید تا علایم عفونت مانند سرخی، تورم یا پندیدگی، ترشح یا افزایش درد وجود داشته باشد. اگر متوجه این علایم شدید یا علایم التهاب، از جمله تب، تنگی نفس، گیجی یا ضربان سریع قلب را تجربه کردید، فوراً به دنبال مراقبت‌های صحی باشید. علاوه بر این، اگر زخم سوراخ شده یا با خاک، مدفوع یا آب دهان آلوده شده است، با یک متخصص مراقبت‌های صحی مشورت کنید تا نیاز به ایمن سازی تیتانوس را ارزیابی کنید. با هوشیاری و جست‌وجوی به موقع مراقبت‌های صحی، می‌توانید اطمینان حاصل کنید که هر گونه عارضه بالقوه به سرعت برطرف می‌شود، بهبودی سریع تر را سرعت می‌بخشد و از سلامت کلی شما محافظت می‌کند.
نتیجه
با پیروی از توصیه‌های عملی ذکرشده در این راهنما، خانواده‌ها در ولایت هرات می‌توانند از سلامت و رفاه خود و فرزندان شان در زمان پس از زلزله محافظت کنند. به یاد داشته باشید که مراقبت از زخم را در اولویت قرار دهید، توصیه‌های حفظ‌الصحه دست را به خوبی رعایت کنید، برای شرایط مزمن به دنبال کمک صحی باشید و برای اطمینان از بهبودی ایمن و سالم، حمایت عاطفی ارایه دهید. با هم می‌توانید بر چالش‌ها غلبه کنید و در مواجهه با سختی‌ها قوی‌تر و با انگیزه‌تر بمانید.
درخواست کمک از کارشناسان "بپرسید"
افغان‌هایی که به اطلاعات اختصاصی نیاز دارند، مرکز اطلاعاتی "بپرسید" در خدمت شما است. شما می‌توانند جهت کسب اطلاعات به گونه آنلاین از طریق "شماره واتساپ"(93729807235+)، مسنجر فسبوک (Facebook Messenger) یا پیام‌رسان وبسایت بپرسید با کارشناسان ما تماس بگیرید!
معلومات بیش‌تر
کسانی‌که به دنبال اطلاعات در مورد برنامه‌‌های مهاجرت، اسکان مجدد، آموزشی، بورسیه‌ها و سایر فرصت‌های موجود برای افغآن‌ها در سراسر جهان، و هم‌چنان به دنبال معلومات در مورد خدمات بشردوستانه سازمان‌های بین‌المللی در افغانستان و دانستن مراحل اخذ اسناد مدنی از ادارات دولتی اند، به وبسایت و رسانه‌های اجتماعی "بپرسید" مراجعه نمایند:
✓ وبسایت بپرسید (www.beporsed.org)